Hạ đường huyết nên ăn gì, kiêng ăn gì để giảm triệu chứng ở người bình thường cũng như phòng ngừa biến chứng ở bệnh nhân đái tháo đường? Các loại thực phẩm như rau củ, trái cây không những cung cấp protein mà còn bổ sung insulin cho cơ thể, giúp kiểm soát tình trạng rối loạn lượng đường trong máu. Cùng Tâm Lan tham khảo chế độ dinh dưỡng dành cho người bệnh tiểu đường (thai kỳ) qua bài viết dưới đây bạn nhé!
Toc
1. Bị hạ đường huyết nên ăn gì?
Người hạ đường huyết nên ăn gì? Ngay sau khi có biểu hiện đổ mồ hôi, run rẩy, chóng mặt và kiệt sức thì người bệnh nên dung nạp ngay lập tức một lượng đường nhất định. Đó có thể là các loại đồ ngọt, bánh kẹo, trái cây,.. để giúp cơ thể lấy lại glucose và được dung nạp thêm năng lượng. Còn về lâu dài, để hạn chế tình trạng hạ đường huyết đột ngột xảy ra, bạn cần bổ sung tăng cường các nhóm thực phẩm sau
Ảnh: @Internet
Có thể bạn quan tâm:
Bảng theo dõi chỉ số đường huyết chính xác nhất
1.1. Khi hạ đường huyết nên ăn gì?
- Thịt, cá, trứng, sữa
Hạ đường huyết ăn gì? Đường huyết thấp nên ăn gì? Protein chính là nhóm thực phẩm cần được ưu tiên hàng đầu trong danh sách bởi protein là một trong những lợi chất có tác dụng làm ổn định đường huyết. Tuy nhiên, chúng ta chỉ nên ăn protein ít hoặc không có chất béo nếu không sẽ bị phản ứng ngược. Một số thực phẩm chứa nhiều protein mà người bị tụt đường nên ăn là: thịt nạc, đậu nành, trứng, cá, gia cầm, đậu và các loại sữa ít chất béo.
- Ngũ cốc nguyên hạt
Lựa chọn tiếp theo cho câu hỏi tụt đường huyết ăn gì đó chính là ngũ cốc. Ngũ cốc nguyên hạt được biết đến là loại thực phẩm dồi dào dinh dưỡng, giúp cơ thể bổ sung nhiều chất xơ, sắt và vitamin B. Trong đó gồm có: lúa mạch, ngũ cốc, ngô, bánh mì,…
Ảnh: @Internet
- Đồ ngọt
Các loại thực phẩm có đường như bánh, kẹo, socola có thể là “cứu cánh” tức thời cho người bị hạ đường huyết. Khi lượng đường trong máu giảm đột ngột, bạn sẽ bắt gặp các triệu chứng choáng váng, chóng mặt, hoa mắt và mệt lả người. Lúc này, việc ăn ngay một ít đồ ngọt sẽ giúp bạn nhanh chóng hồi phục lại năng lượng. Tuy nhiên cần lưu ý, không nên bổ sung đồ ngọt với liều lượng quá lớn để tránh tình trạng đường huyết tăng vượt ngưỡng an toàn bạn nhé.
1.2. Hạ đường huyết nên ăn trái cây gì?
Ăn gì để đường huyết ổn định? Rau củ quả, trái cây là một trong những loại thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn uống của bất kì ai, kể cả người bị hạ đường huyết. Trong trái cây không những có chất xơ mà còn chứa một lượng đường tự nhiên đặc biệt tốt cho việc ổn định đường huyết. Vì thế, để nhanh chóng khắc phục tình trạng tụt đường huyết của cơ thể, bạn có thể bổ sung một số loại trái cây có tính ngọt dịu như: táo, chuối, sapoche, vải, đu đủ,…
1.3. Hạ đường huyết uống gì?
Ảnh: @Internet
Khi bị hạ đường huyết uống gì thì có thể giúp cân bằng lại trạng thái của cơ thể? Thông thường, cách ứng phó nhanh nhất là uống ngay một ly nước đường. Ngoài ra, bạn cũng có thể thay thế bằng 1 ly sữa có đường hoặc các loại sinh tố, nước ép trái cây bất kỳ. Các triệu chứng hạ đường huyết sẽ nhanh chóng thuyên giảm sau khoảng 15-20 phút khi cơ thể bạn được dung nạp đủ lượng đường cần thiết.
2. Bị hạ đường huyết không nên ăn gì?
Ngoài chú ý bổ sung theo hướng dẫn bị tụt đường huyết nên ăn gì thì bệnh nhân cũng nên lưu ý một số thực phẩm có thể gây ra hạ đường huyết để tránh:
2.1. Kiêng thực phẩm có chứa nhiều chất béo
Ăn nhiều thực phẩm có chứa chất béo có thể làm tăng nguy cơ mắc mỡ máu và bị hạ đường huyết đột ngột. Do vậy, người bệnh nên hạn chế dung nạp các thực phẩm có nguồn gốc béo từ động vật để ngăn ngừa bệnh để lại những biến chứng nguy hiểm.
2.2. Kiêng đồ đóng hộp
Đồ được chế biến sẵn và bảo quản trong hộp vốn đã không phải là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Đặc biệt với bệnh nhân có tiền sử đường huyết thấp thì những sản phẩm đóng hộp này càng làm bệnh trở xấu hơn.
2.3. Kiêng các chất kích thích
Hạn chế uống rượu bia và sử dụng các chất kích thích là một trong những khuyến cáo cho bệnh nhân bị hạ đường huyết. Bởi những chất này có thể gây ảnh hưởng đến quá trình hình thành máu và làm suy giảm biến đổi đường ăn thành đường trong máu.
3. Một số lưu ý cho người bị hạ đường huyết
- Bên cạnh tìm hiểu bị tụt đường huyết nên ăn gì thì người bệnh được khuyến khích lên một chế độ rèn luyện thể dục thể thao để tăng cường độ dẻo dai cho sức khỏe của bản thân.
- Tập một chế độ sinh hoạt lành mạnh sẽ hỗ trợ chế độ tụt đường huyết nên ăn gì tốt hơn. Người bệnh nên tập đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc, ăn uống đúng bữa để hỗ trợ tăng sức đề kháng cho cơ thể
Ảnh: @Internet
- Ngoài lưu ý chế độ ăn gì giảm đường huyết, người bệnh cũng nên tránh làm việc quá sức hoặc gây stress nặng vì rất có thể làm cho cơ thể bị tụt đường huyết đột ngột có thể gây ra hôn mê, chết não,..
- Khi tần suất hạ đường huyết tăng dần hãy đến ngay các cơ sở y tế để thăm khám và hỗ trợ điều trị kịp thời. Bởi những khuyến khích bị hạ đường huyết nên ăn gì chỉ mang tính chất tham khảo, hỗ trợ cho cơ thể còn để điều trị dứt điểm bệnh nhân cần phải dựa trên sự tham vấn có từ các bác sĩ chuyên môn.
Duy trì thể trạng ổn định là yếu tố hệ trọng nhất để có được một cơ thể khoẻ mạnh. Do đó, ta cũng cần biết khi hạ đường huyết nên ăn gì, không nên ăn gì để kịp thời bổ sung, điều chỉnh chế độ dinh dưỡng sao cho hợp lý. Thiết Bị Y Tế Tâm Lan hy vọng bài viết mang đến cho bạn đọc nhiều kiến thức hữu ích. Chúc bạn đọc một ngày vui và nhiều sức khoẻ!
